Hepimiz zaman zaman “duvara çarpmış” gibi hissederiz. Zihninizin tamamen boş olduğunu düşündüğünüz ama en yaratıcı olmanız gereken anlarda, bir projeye başlamak istediğinizde ama kendinizi bunu yapmaya ikna edemediğinizde ya da bir kararın ortasında o felç edici kararsızlığı yaşadığınızda… Bunlar, hayatın akışının önünde durabilecek zihinsel engellerin en belirgin işaretleridir. Bu görünmez duvarlar, zihnimizin bizi korumaya çalışmasının ya da aşırı yüklenmesinin bir sonucu olarak tasarlanmıştır. Zihinsel engeller bir tür düşünce trafiğidir ve bu trafiği açarak o üretken “akış” durumuna geri dönmek göründüğü kadar zor değildir. O zaman bu engelleri aşmanın ve gerçek benliğinizi yeniden keşfetmenin somut ve etkili yollarına daha yakından bakıyoruz.
Mükemmeliyetçilik Tuzağından Kaçın: Engellerin beslenmesi için gereken şey “en iyi olmak”tır. Başlangıçta hata yapma izni vermezseniz, hata yapma korkusuyla zihniniz tamamen kapanır. Unutmayın, gerekirse kötü bir taslağı düzeltebilir ve güncelleyebilirsiniz, ancak boş bir sayfayı asla onaramazsınız. Kendinize “Şu anda sadece yapıyorum, mükemmel olmak zorunda değil” diyerek başlamaya izin verin. “Tamamlanmış, mükemmelden iyidir” mottosunu hayatınızın merkezine koyun.
Çevrenizi Değiştirin ve Fiziksel Olarak Aktif Olun: Zihniniz bloke olduğunda, bedeniniz de aynı noktada sabit kalır. Aynı ekrana, aynı duvara bakmak, düşüncelerinizi kısır bir döngüye sokar. Masanızdan kalkın, kısa bir yürüyüş yapın veya sadece farklı bir odada çalışmayı deneyin. Fiziksel aktivite, beyne kan akışını ve oksijen seviyelerini artırarak bu süreçte ağları ve yolları canlandırır. Bazen beş dakikalık bir esneme bile zihninizi açabilir.
“Beyin Boşaltma” Tekniği: Beyninizdeki tüm kaosu alın ve kâğıda dökün, filtre uygulamadan. Endişeleriniz, akşam yemeğinde ne yiyeceğiniz, belirli bir anda başaramadığınız şeyler; ya da o anda zihninizin düşündüğü her neyse, hepsini kâğıda aktarın ve beyniniz gevşesin; demek istediğim, bu şeyleri aktif olarak “tutmak” zorunda kalmasın. Bu, zihinsel RAM’inizi temizlemeye benzer, ele almanız gereken konu için geniş bir alan sağlar.
Pomodoro ve Mikro Hedefler: Zihin, büyük hedefler korkutucu geldiği için blokları bir savunma mekanizması olarak kullanır. Zaman dilimlerini (25 dakikalık odaklanma, 25 dakikalık odaklanma ve 5 dakikalık molalar olarak bölünür (Pomodoro). “Tüm kitabı yazmaya devam edelim” ya da “Tüm kitabı yazacağım” yerine “Sadece 25 dakika boyunca giriş bölümünü düşüneceğim” demek, zihnin üzerindeki büyük yükü alır.
Zihinsel engeller, bize bir dengesizlik olduğunu söyleyen rehberlerdir ve aslında bize bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren kılavuz işaretleri gibidir. Kendinize nazik olun ve bazen zihninizin sadece nefes almak için durduğunu fark edin. İçsel yolculuğunuz devam edecek bir şeyse, bu yolculuğu sürdürmek için çalışmaya devam edin; sizi bundan alıkoyan engelleri aşmak ve daha iyi bir hizmetkar lider olmak için; daha fazla bilgi için www.banudinc.com adresini ziyaret edin.